遇到需要寫字或簽名場合總是尷尬癌發作，想改善字跡卻不知如何下手，字該怎麼寫才會漂亮呢？如何練字？練習寫字工具有哪些？
以上這些問題，在本篇文章中一一解答，也會跟你分享我自己私藏的練字技巧，希望內容對你有幫助唷～
📢 在這邊先跟你分享一個好消息！
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什麼是手寫字、硬筆字
先來簡單介紹一下手寫字，只要是手持鉛筆、原子筆、鋼筆、毛筆、觸控筆等書寫工具在紙張或其他平面上進行文字書寫，都可以算是手寫字的一種，而鉛筆、原子筆、鋼筆的筆尖材質是堅硬的，跟柔軟的毛筆有很大的不同，所以又被稱為硬筆字。
而隨著書寫者的個人特質、想法或心情的不同，也會呈現不同樣貌的字體，例如力道的大小、字體的間距、傾斜程度等，都能記錄一個人的個性特質還有當下的心理狀態，而比起電腦打字更能感受到滿滿的人情味～
為什麼要進行寫字練習？寫字對生活的影響
聽說讀寫是學習一門語言的必經過程也是生活中與他人交流的方式之一，透過說跟寫可以訓練我們的表達與輸出能力，而手寫字跟生活有什麼聯結呢？一起來看看吧！
幫助學習
從念書時期開始，我們就開始大量的抄寫筆記來增加自己的記憶力，或是在作文中寫下自己對事物的看法，在寫字的過程中，可以刺激我們的腦部與身體肌肉連結，加深我們對事物的理解，透過反覆的書寫來整理我們的思緒，提升記憶力。
以前還會特別去跟學霸的筆記去影印，除了筆跡整齊之外，連重點也整理得非常好，雖然跟學霸看的是同一本筆記，但考出來的分數卻天差地別XD。
情感表達
朋友生日時，是否會將自己心中的感謝與祝福寫下來並送給對方呢？每次收到朋友寫的生日卡片時，心裡頭總是格外的溫暖，我自己甚至會將卡片們都收藏起來，捨不得丟掉。
對比現在的生日祝福是傳 LINE 貼圖，是不是反而多了點距離感呢？寫字是我們表達情感、情緒還有與他人溝通的方式之一，透過寫字可以將自己的心意完整的傳遞出去，也可以生活日記將自己的每天的心情或狀態記錄下來，每隔一段時間去回顧，都會有不同的感受。
展現個人特色
手寫字因每個人書寫習慣的不同，而呈現不同風格的字體，也因為這個特點，手寫字是所有字體中最有溫度、最具個人特色的字體，就像「親簽版」的相關周邊總是賣的特別好！
延伸到生活中大大小小的文件簽名，把自己的名字寫好看，擁有漂亮的簽名更顯得格外重要，因為字就像是我們的第二張臉，如果字跡整齊，可能會讓人對你留下個性有禮貌的印象，但如果字跡潦草歪斜，可能會對你產生誤解，留下做事隨便的印象。
練字的好處
練字跟學英文、學開車、練打字一樣，需要透過大量且持續的練習來增加我們的對字體結構的認識，像是筆畫的粗細、長短，部首跟部件的交錯等，透過一筆一畫的書寫來訓練手部的肌肉記憶，才能慢慢的把字寫得漂亮、寫得好看，這至少需要 1 ~ 3 個月的養成，雖然過程會比較辛苦，但看到自己的字逐漸進步，成就感也是滿滿的！
有益身心健康
練字可以培養我們的耐性、保持心情的穩定並增加我們的手眼協調能力，將觀察到的筆劃位置，寫在正確的位置上，長時間的練習也可以訓練手指握力與肌肉的靈活度，透過正確的握筆姿勢與坐姿讓我們維持良好的體態，輕鬆寫出漂亮且富有美感的手寫字。
強化記憶力
中文字堪稱是最難學習的語言之一，筆畫超級多，除了要記憶超多的部首與部件之外，還要記書寫筆順、字體結構、風格等，真是記憶力大挑戰，除了小朋友之外，其實長輩、退休族、銀髮族都非常適合，全家人都可以一起來練字，互相交流字要怎麼寫，是非常棒的家庭活動哦！
沉澱靜心
平常除了可以藉由外出踏青來遠離手機之外，其實也可以在家寫寫字，同時整理自己的思緒，找回自己的專注力，還有一些人會透過書寫經文來增加正能量，像是心經就還蠻多人在寫的，長期下來也能訓練自己的耐心跟氣質哦！
如何開始練字
握筆姿勢
一般最常見的硬筆握筆姿勢有兩種，動態三指握法跟壓食指握法，我自己從小就是使用壓食指握法，一直到接觸硬筆字才刻意讓自己改成動態三指握法。
動態三指握法主要是使用拇指、食指與中指來握筆，優點是輕鬆施力就能穩定握筆，手指可靈活運動，運筆空間較大，而且眼睛到筆尖的視野清楚，不會被手指擋住視線，握筆時需要注意的細節如下：
- 將筆桿前端約 2~3 公分處，放在中指第一個指節的內側。
- 使用拇指、食指第一指節將筆握好，手指呈現彎曲狀態，形成一個中空的圓形。
- 食指會比較靠近筆尖，拇指離筆尖較遠，兩指位於筆桿的位置，會呈現類似人字形的交錯。
- 筆桿中段靠在食指與手掌的交接處。
- 無名指與小指自然併攏、彎曲內縮，跟掌心保持適當距離，避免緊握。
錯誤的壓食指握法，也是使用拇指、食指與中指，但是使用的手指部分不太一樣，可以由圖片中觀察看，大拇指會施壓在食指上方，做到固定握筆的動作，而食指常常會被壓到喘不過氣
長時間書寫會使拇指、食指跟中指感到壓迫，甚至紅腫長繭，對筆手部肌肉的負擔非常大之外，拇指更是會阻到筆尖的位置，導致必須要歪頭寫字才看得書寫的位置。
如果你跟我是一樣採壓食指握法很久的人，在調整握法的過程中，其實會因為習慣問題而覺得字很難寫，不知道怎麼施力等，如果無法順利熬過這段刻意調整的時間，那其實可以試試看握筆器。
借助握筆器來調整握筆姿勢，讓我們的大拇指、食指跟中指放在正確的位置，對於小朋友或是要轉換握法的人都會有蠻大的幫助。市面上的握筆器選擇很豐富，有很多顏色跟造型可以挑選，不過要特別注意握筆器的尺寸大小，並不是每支筆都能套入哦，購買前記得留意尺寸資訊！
如果嘗試握筆器之後還是無法順利書寫，那會建議保持原本的握筆方式就可以了，不要太勉強自己，這種調整的感覺跟拿筷子有點類似，有人是用三指拿筷子，有人是用五指拿筷子，只要能順利夾到食物，基本上都是可以的～
手寫字的美觀與否，主要還是跟整體的字體結構有比較大的關係，將每個筆畫掌握好一樣可以寫出漂亮的的字哦！
寫字姿勢
將桌椅高度調整至舒適的位置，手肘能平放於桌面，肩膀呈放鬆狀態，不聳肩、不駝背，腳掌要能平放於地面，不懸空、翹腳或盤腿。寫字時須留意是否能清楚看到筆尖位置，眼睛距離桌面至少 30 公分以上，脖子要保持端正，不能趴著或歪頭寫字，否則字體容易歪斜哦！
工具準備
工具的部分可依照自己的習慣或喜好來挑選，寫得順手最重要！就跟選枕頭一樣，每個人喜歡的適合的都不一樣，並沒有硬性規定要用哪一種品牌哦～
鉛筆：初學者可以購買 2B ~ 4B 的鉛筆，我自己很喜歡用 4B 鉛筆，鉛筆的顏色夠深，輕輕書寫就很顯色。
原子筆：根據墨水類型可再細分成水性筆、油性筆、中性筆，筆芯也有 0.3mm ~ 0.7mm 可選擇，因為筆芯前端是滾珠的關係，書寫時會比較費力，出水狀況也比鉛筆不穩定，若是摔到可能還會遇到出墨不均勻的斷水情況，因給個人喜歡的感覺都不一樣，可以到有提供試寫服務的書局試寫看看，覺得寫得順手的就可以買哦！
鋼筆：水性墨水，可自由添加或更換墨水，出墨是利用物理的毛細作用，所以書寫上會比原子筆更為省力，筆尖有EF(0.3mm)、F(0.5mm)、M(0.7mm)可選。價格的部份從幾百塊到幾萬塊都有，建議可以到鋼筆專賣店試寫看看。
不過每個廠牌的筆蓋用法也不太一樣，試寫時務必遵守店家的規範哦！另外在日常維護上也需要悉心照料，若遇到書寫不順的情況，建議請店家保養較為安心哦！
紙張：廣義來說，生活中常見的筆記本、 A4 紙、日曆紙背面或廢紙都是可以拿來練字寫字的哦！只要筆的墨水寫在紙上不會暈墨即可。另外也可以購買具有透明度的紙張，像是將描圖紙(硫酸紙)或硫磺紙放在想要描寫的字帖之上，就可以輕鬆描寫字的筆劃，對於初學者來說非常方便，只要專注的寫好每一個筆畫即可。
寫字墊、墊板：由於筆尖很刺，將字寫在薄博的紙張上時，會有一種類似用指甲刮桌面或刮玻璃的感覺，硬的筆尖跟硬的桌面會有一種互不相讓的感覺，導致寫字過程更費力，或遇到書寫不順暢的問題。
這也就是為什麼我們在念書時會習慣多拿幾張紙，墊在稿紙下面寫作文的原因，為的就是筆尖接觸到紙張時能增加一點彈性，避免將力量直接壓在桌面上，而寫字墊也具有一樣的功效哦！
各廠牌的寫字墊或墊板的軟硬度、尺寸都不太一樣，加讓每個人的寫字力道也不同，可以到書局找找看自己書寫起來較為舒適的墊板，另外滑鼠墊也是不錯選擇！我自己總共買過 5 款寫字墊，有些不是太軟就是太硬，最後最常用的只有 1 款，其他都已經長灰塵了XD。
如何寫字變漂亮的 3 大步驟
教學影片、教學課程挑選
透過影片教學可以學習到握筆技巧的細節、每個筆畫的運筆過程，可以更快掌握到寫字的心法，好的老師非常重要。Youtube 上有非常多的硬筆書法教學影片，關鍵字可以打硬筆二字就能快速找到相關教學。
建議可找比較有系統性的教學影片，查看教學頻道是否有建立播放清單，畫面是否清晰、是否搭配字幕說明等。
若希望自己遇到問題時能被解決，可以參考網路上的付費課程，可以到 Hahow 搜尋關鍵字：硬筆字或手寫字，就能以下的相關課程：
可觀看老師書寫風格、課程說明、課程作業與評價來評估是否適合自己。線上課程的優點是系統平台有專門的製課團隊，在內容的安排上會更有結構性。
有的老師也會出作業批改作業，讓學生能更理解自己的盲點，雖然優點多多，但缺點的部份則是無法與老師面對面直接互動，如果有握姿或坐姿等問題，比較無法在第一時間被解決，課程過程也沒有同學可以互相討論或一起練字，只能靠自己做自律的練習。
實體課程的部分，則可參考地區型的課程，像是救國團在某些地區會定期舉辦硬筆課程，很適合親子共學，課程期間有單天，也有好幾個月的，可以追蹤老師的粉專，查看是否有公告實體課程的資訊，可把握與老師面對面交流的機會，讓老師檢視自己的寫字姿勢與寫字過程是否正確。
實體課的學習體驗跟線上課完全不同，有的老師還會建立課程群組，可以跟老師、同學們互相討論、一起練字。
尋找字體
在學習如何把字寫漂亮之前，可以觀察自己平常覺得漂亮或喜歡的手寫字是哪一種？是富有書法結構的字體，還是帶有可愛活潑、現代文青感的字體。
再來可以評估一下自己寫字的需求大多出現在那些情境下，是日常書寫、藝術展示或是商務上的正式文件簽名呢？再挑選出喜歡的字體與使用的場景之後，就可以開始尋找相關的教學。
像我自己喜歡的是硬筆書法，喜歡一筆一畫的慢慢書寫的感覺，所以更喜歡楷體的書寫方式，如果是追求速度的人，可以往行書的方向著手。如果你對字體沒有太多的想法，那麼建議可以從硬筆書法開始學起，因中國書法歷史悠久，學習資源非常豐富，有非常多的碑帖可以參考。
可愛字體展現的是比較個人且獨特的風格，有很多圖文作家寫的字都非常可愛，如果有喜歡的圖文作家，不妨留意看看是否有相關的授課資訊哦！
另外會建議初學者先從一種字體開始學起，如果同時學硬筆楷書又學可愛體，因字體結構明顯不同，同時要記憶多種筆畫與書寫方式，可能會使學習效果打折哦，字體反而容易四不像！建議先定位自己要學哪一種字體，等學到一個基礎之後再去研究其他字體哦！
字帖、書籍採買
字帖是影響我們字體風格最重要的元素，因此會建議以有使用格線的字帖為優先，常見的格線有井字格、田字格、米字格與田米格等，透過觀察格線與筆畫的關係，能精確的掌握到下筆的位置，快速了解每個字的筆畫結構。
而每一本書籍的作者或老師喜歡用的格線不一樣，有的甚至還會自創格線來輔助練習。
實體的書籍還有另外一個優點，就是會附字帖練習，很適合如果想練字但又不知道寫什麼字的人，若不夠寫，可另外採買相對應的格練習紙或硫磺紙來練字，透過大量的臨摹，字自然會越寫越漂亮哦！
寫字的 4 個技巧
描繪
初學者可購買或列印書帖來練字，將筆畫直接覆寫在印有字帖的練習紙的上面，試著讓自己放下所有的想法與書寫習慣，專注在描繪每個筆畫上，這個動作對於初學者來說非常方便，可以無腦的決定落筆的位置，只要專注且緩慢的寫好每一個筆畫即可。
這樣的練字方式看似簡單，但其實非常考驗耐心與運筆方式哦！很多人寫完會發現自己的筆劃走終(台語)得很厲害，完全沒對在字帖的筆畫上，這時候要提醒自己寫字的速度要放得在更慢一些。
另外也可以根據部首來練習，例如手字旁、言字旁的字體可以一起練，加深自己對於這些部首的認識，如果有自己想練習的文字，可以套用想練習的字體並列印下來，再將具有透明度的描圖紙(硫酸紙)或硫磺紙放在想要描寫的文字之上，就可以在不弄髒字帖的情況下反覆的書寫。
下圖是套用標楷體的千字文，紅字的部分是我跟著下方的標楷體所寫出來的。如果想知道更多描繪技巧，可以參考這篇文章：練字範本製作技巧大公開，練習寫出跟字帖一樣漂亮的手寫字
臨帖
透過描繪的方式熟悉運筆方式之後，接著就可以試著透過臨帖的方式來練習寫字，在下筆之前，先用眼睛觀察每個筆畫的位置，將整個字的結構記起來之後，就可以在空白紙或格線紙上將剛剛記好的文字寫下來，過程中盡量不要在字帖與空白紙上來來回回，這樣會影響寫字的順暢度。
藉著臨帖的方式，可以降低我們對字帖的依賴程度，多練習幾次之後，會發現自己對於部首與部件的應用，在練習過程中的默默的不斷擴增，漸漸的在沒有字帖的情況下也能寫出漂亮看好的手寫字。
下載字帖或線上產生字帖
國字標準字體筆順學習網
教育部的國字標準字體筆順學習網，有提供一個生字練習簿的功能，可以根據低年級與高年級產生不同的字體大小，並讓我們自己輸入想練習的文字。
按下「下載練習簿」之後，會自動下載 PDF 檔案，開啟檔案後會看到套用標楷體的文字，以及每個字的筆順，另外還特別套用了田字格，對臨帖很有幫助。
小學友善生字簿
葉燁老師的網站有提供小一到小六的生字簿，非常適合家裡如果有小孩的人，有興趣的人可以到葉曄習字網下載 PDF 檔哦！
抄寫語錄
把字寫好看還有另外一個重點，就是要多練習！但如果不知道要寫什麼字的話要怎麼辦呢？可以參考市面上的詩詞選集、佛家禪語或是心經的字帖，不過繁體中文的硬筆字帖較有限，若不排斥簡體中文的話，也可以到淘寶購買簡體的硬筆書帖，內容的部分從心靈小語、名家散文、道德經、論語都有。
另外如果是平常有閱讀習慣或愛聽歌的人，也可以將自己有感覺句子記錄下來，如果沒有時間閱讀也沒有關係，可以在 IG 上追蹤手寫帳號去跟抄內容哦！
寫字常遇到的錯誤
字體歪斜
字跡歪七扭八大多是姿勢造成的，因為不良的坐勢導致字越寫越歪，寫字的時候要讓落筆的位置保持在我們的正前方，適當地挪動紙張來配合我們的手部的位置，如果書寫過程中完全不挪動紙，那就很容易產生坐姿歪斜的問題。
再來是握筆姿勢，如果是採用壓食指的握筆方式，則大拇指會阻擋到筆尖的位置，導致必須歪頭寫字才看得到筆尖，而產生字體歪斜的問題。
如果姿勢都正確但字體還是出現歪斜的話，通常跟目測距離有關，尤其是空白的紙張，比較難抓到中心線，這時候可以多使用格線練習紙，或是用鉛筆做記號，慢慢去培養抓中心線的感覺。
字體潦草、大小不一
試著將寫字的速度放慢，一筆一畫的慢慢寫，試著先釐清是不是因為寫太快或沒耐心而導致，若慢慢寫還是出現問題的話，建議可以採用格線練習紙輔助，透過格線讓訓練下筆位置與控制字體大小，寫字過程中盡量不要用自己的既有的想法或習慣去寫，要仔細觀看字帖中每個筆畫的位置與比例，幫自己架構新的寫字模式。
手部痠痛、手指長繭
原子筆的筆尖約 0.3 ~ 0.7mm 之間，筆畫的粗細變化範圍其實非常有限，當你發現你不管再怎麼出力，筆畫寬度就只能寫到這麼寬的時候，就表示你的力道太多了！
有些人甚至會把紙寫破XD，多餘的力氣不但不會讓筆畫寬度增加，還會增加手部的負擔與壓力，時不時還會看到有人寫字一半在甩手，嚴重的話還會出現手指紅腫或長繭的情況，這時候可以試著降低手部的力道。
如果寫字過程中感覺到自己的手指越來越僵硬，可以試著在紙上反覆的話大圈圈，讓手指伸展一下，找回放鬆的感覺。而長期維持一個姿勢，很容易造成肌肉痠痛。
練字每 50 分鐘，記得離開位子休息一下，或是做一下簡單的手部運動，可以順時鐘或逆時鐘轉轉手腕，捏捏手指，轉轉肩膀放鬆舒緩一下，也可以有效的放鬆肌肉哦。
延伸閱讀：字醜怎麼辦？盤點寫字不好看原因與改善方式
常見的寫字迷思
一定要學過書法嗎？
不一定哦！沒有書法基礎一樣可以寫出漂亮好看的字，只要是認識中文的人都可以學硬筆字。會有這個迷思主要是因為好看的手寫字，會帶有固定規則的結構，而這些結構很多是由書法衍伸而來。
雖然原子筆的筆芯比毛筆細非常多，大概介於 0.3 ~ 0.7 mm之間，但還是可以參考毛筆字的筆鋒位置，去做簡化的書寫，就可以寫出漂亮的字體結構哦！
所以只要能掌握下筆的位置，部首跟部件比例大小等，透過觀察或描帖，多練習就可以把字寫好囉！不需要有書法的背景，不過如果有書法背景，學習硬筆字是更加分的唷！
需要花很多錢嗎？
初學者大概花台幣 100 元就能買到基本的用具了，原子筆、墊板這些都是書局就買能買到，加上網路的教學資源很豐富，youtube 上有很多免費的教學，可以從中尋找自己喜歡的字體練習看看。
預算較高、或是對硬筆字有興趣的人，可以考慮購入硬筆書籍或書帖，價格約 150 ~ 500元之間，硬筆課程的部份，價格約落在 1300 ~ 3500 元，而最花錢的部分就是鋼筆了XD，價格從幾百到幾萬都有哦！
字很醜就沒救了嗎？
別擔心！字會寫得醜是因為沒有掌握正確的寫字技巧，只要透過有系統的方式多加練習，絕對能改善，學寫字就像學英文一樣，多學多講，每個人都可以學會。
下圖是我國小、國中、高中到大學的筆跡，最右側的大學時期請假單，字跡真的是潦草到連現在的自己都看不懂姓名那欄是在寫什麼XD
補上一張近期寫的字，應該很難聯想到上圖跟下圖都是我寫的XD，所以只要運用好的寫字技巧，字醜是絕對能改善的哦！
只有小孩才需要學寫字嗎？
練字是不分年齡的，從國小生到退休族都適用，雖然小孩學寫字是升學需求，從國小一路到大學研究所，可能都還是會有寫作業跟寫作文的需求，把字寫好是很多老師跟家長的基本要求。
就業之後大概除了填寫基本資料、申請文件外，就不太需要寫字了，雖然寫字需求大大降低，但有一句話這麼說：字是人的第二張臉，擁有一手好字，除了能培養自己的氣質之外，還讓別人對我們留下好的印象。
現在有很多小一小二的小學生字寫得比老師還要漂亮！真心推薦家長跟小朋友可以一起學寫字，藉此增加親子之間的互動交流，有些地區甚至還有開家長跟小孩一起學寫字的課程，大家不妨搜尋看看家裡附近有沒有相關資訊，
一定要花很多時間嗎？
不用花很多時間，但需要持之以恆，能不能把字寫好，主要看的是「持續」且「正確」，如果時間充裕每天可以花 10~50 分鐘寫寫字，簡單寫一句話，或是抄一篇短文都是可以的，記得中間可以休息，站起來走動一下，持續一個月，再比對一下自己上個月的字跡，就可以看到明顯的進步哦！
如果很忙怎麼辦？可以把握拿到筆的機會，提醒自己把每個字寫好，在寫字的過程中，我們的大腦跟身體肌肉就會自動開啟複習模式，久而久之就會開始慢慢進步，若是斷斷續續、停擺一陣子，那很可能又會回到過去的寫字模式，字就慢慢的變醜囉！
練字社團
想要有人一起練字、一起討論嗎？
也歡迎加入我自己成立的 LINE 社群「筆墨書店練字村」，一起每週動手寫寫字！通關密語是我的名字：店小二。
結論
掌握好的寫字技巧，每個人都有機會寫出漂亮的手寫字，如果練字有任何問題都歡迎跟我分享哦！希望這篇文章的內容對你有幫助～
